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              怎樣預防腰椎病
              編輯:杭州骨科醫院  日期:2019-10-18 08:46  來源:杭州江城骨科醫院

                 腰椎病的發病人群原先是中老年人比較多,可是隨著疾病呈現年輕化的趨勢,現在已經成為了很多年輕人的通病,那這樣的話,年輕人的日常生活就會產生更多的壓力。下面為大家介紹的就是怎樣預防腰椎病,一起來看看吧。

               
                預防腰椎病要注意以下:
               
                1、在日常工作過程中,經常使用電腦的人群應特別注意正確的坐姿。正確的坐姿是腰部挺直,腰部與雙大腿保持90度角,雙大腿與雙小腿保持90度角,而上肢的上臂與前臂也需要保持90度角,即保持3個90度的標準坐姿。另外,在日常生活中盡量避免長時間打麻將等可以預防腰椎病。
               
                2、在家休息時,大多數人喜歡靠在沙發上看電視,為避免腰椎病正確的坐姿是,腰背挺直,必要時在腰背和沙發靠背之間放置一個大小適中的枕頭,盡量避免腰背屈曲或半坐臥在沙發內。
               
                3、保持良好的生活習慣也能預防腰椎病,養成良好的起居、生活姿勢習慣。如避免高枕睡眠;伏案工作者應按時改變頭部體位;談話、看書時要正面注視,保持脊柱的正直;頭頸應避免過度疲勞,不負重,坐車不要打瞌睡,勞動、行走時要防止跌閃、挫傷。
               
                4、防治過度勞累,頸部、腰部是人體的運動,過度勞累,特別是頸、腰部的長期勞累和腰部的超負荷使用一定會造成頸腰椎肌肉,韌帶和關節等的損傷而出現頸肩腰腿痛。預防腰椎病的發生這也是應該要做到的。
               
                5、加強鍛煉,中醫醫學認為“正氣存內,邪不可干”。平時注意結合自己特點和條件,加強頸肩腰部肌肉的鍛煉,做有關醫療體操。并持之以恒,可增加人體的靈活性、反應性和頸、腰部及人體各部位肌肉、韌帶的耐久性,達到預防腰椎病的目的。
               
                6、站或坐姿勢要正確。脊柱不正,會造成椎間盤受力不均勻,是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松,坐如鐘”,胸部挺起,腰部平直。同一姿勢不應保持太久,適當進行原地活動或腰背部活動,可以預防腰椎病。
               
                以上就是怎樣預防腰椎病的相關介紹,希望對大家有幫助。
               
                
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              • 劉志田

                骨科

                Orthopedics
                副主任醫師
                醫師成員

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