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        老年人怎么預防膝關節炎?
        編輯:杭州骨科醫院  日期:2012-08-24 14:07  來源:杭州江城骨科醫院

            老年人怎么預防膝關節炎?杭州骨科醫院專家介紹,關節炎對老年人的危害是很大的,人老了,本來身體器官的機能都在下降,關節炎在老年人中的比例是極其可怕的。據統計,中國50歲以上人群中一半以上的人患關節炎,65歲以上人群中90%的女性和80%的男性患關節炎。也就是說,老年人在關節炎疾病中基本全軍覆沒。


            那么,老年朋友們應該怎么來預防膝關節炎呢?


            注意補鈣:老年人往往體內鈣元素的流失非常嚴重,鈣平衡失調會導致鈣在軟組織中堆積,引起肌肉疼痛。老年人在平時飲食中就應注意補鈣,食補是最好的。生活中有很多普通的食物是富含鈣元素的,例如牛奶、蝦皮、黑芝麻、黃豆等食物中的鈣含量都是非常高的,建議老年人經常食用。另外如果缺鈣比較嚴重也可以選擇一些補鈣的保健品。


            控制飲食結構的平衡,避免酸性物質的過多攝入。因為酸性體質會造成鈣的大量流失。老年人飲食應注意多吃富含有機活性堿的食物,食物的酸堿性不是以吃在口中口味的酸堿來區分的,而是以細化吸收后在血液中的酸堿性來區分的。堿性食物有茶、柿子、黃瓜、胡蘿卜、蘿卜、菠菜、海帶等,老年人飲食也應多吃蔬菜少吃肉。


            經常進行體育鍛煉。體育鍛煉不僅可以增強體質,提高免疫力,還能促進骨骼硬度,吸收鈣元素,而且在陽光下運動多出汗,可幫助排除體內多余的酸性物質,減少鈣的流失。老年人身體機能較差,不宜進行劇烈的體育運動,最好進行一些運動強度小的輕體育運動。

            以上就是對中老年預防膝關節炎的描述,杭州江城骨科醫院專家提醒,預防關節炎是一件比較繁瑣的事情,希望老年人能夠有耐性,長期注意關節炎的預防。一旦患上關節炎,會嚴重影響老年人的生活質量,不但要限制自己的出行,而且一到陰雨天氣還要受關節炎病痛的折磨,預防關節炎,給自己一個美好的晚年。杭州江城骨科醫院是杭州最好的骨科醫院,國家二級骨科??漆t院,具有優秀的專家團隊和先進的治療技術,是你治療骨科病的首選專業骨科醫院。如果你還有疑問,可以點擊在線咨詢專家,他們將為您解答。

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        • 劉志田

          骨科

          Orthopedics
          副主任醫師
          醫師成員

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