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怎樣能預防膝關節骨性關節炎

編輯：杭州骨科醫院 日期：2017-07-20 15:37 來源：杭州江城骨科醫院

　　怎樣能預防膝關節骨性關節炎?在我們身邊，經常會聽到有人喊膝關節疼痛，疼痛常常發生在晚上，嚴重影響到患者的睡眠質量，睡眠不好，精神就不好，給健康也帶來了很大的傷害。關于，膝關節骨性關節炎的預防，我們還是來看看杭州江城醫院骨科醫生帶來的介紹吧。

　　預防膝關節骨性關節炎，我們要注意以下幾點：

　　1、注意姿勢：大家應該注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和干活。避免長時間下蹲，長時間坐著和站著，也要經常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。

　　2、科學運動：大家在參加體育鍛煉時要做好準備活動，輕緩地舒展膝關節，讓膝關節充分活動開以后再參加劇烈運動。練壓腿時，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關節。練太極拳時，下蹲的位置不要太低，也不要連續打好幾套，以防膝關節負擔過重發生損傷。

　　3、防止受涼：膝關節遇到寒冷，血管收縮，血液循環變差，往往會引發骨性關節炎，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。

　　4、避免勞累：大家要避免膝關節過度疲勞，進行適當的功能鍛煉，以增加膝關節的穩定性，防止腿部的肌肉萎縮，這不僅能強身健體，還能防止疾病的出現，不要認為只有休息不活動，才能保護好膝關節。

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