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              可預防骨質疏松的六種食物
              編輯:杭州骨科醫院  日期:2017-12-04 13:37  來源:杭州江城骨科醫院
                隨著人年齡的不斷增長,出現骨質疏松癥狀越來越明顯,輕微可引起患者的關節部位疼痛,嚴重情況易發生骨折甚至癱瘓。因此骨質疏松患者在積較治療的前提下,也要注意一定的飲食習慣。下面就讓杭州江城骨科醫院的醫生給大家詳細介紹一下預防骨質疏松的六種食物。
               
                1、魚
               
                鮭魚以及其它的多脂魚可提供大量的促進骨骼生長的營養素。它們含有鈣質以及輔助鈣質吸收的維生素D,魚油補充劑已被證實可以減少老年婦女骨流失,并可預防骨質疏松。
               
                2、洋蔥
               
                洋蔥中含有一種叫谷胺酰多肽的成分,在制止礦物質流失方面效果較為明顯。所以每天加食至少400 克的洋蔥可能有助于防治人類的骨質疏松癥。
               
                3、蝦皮
               
                蝦皮營養較為豐富,含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素、氨茶堿等成分。老年人經常食蝦皮,可預防因缺鈣所致的骨質疏松癥。但患有過敏性疾病的老年人不宜食用。
               
                4、牛乳
               
                牛奶中含有豐富的鈣,且吸收率很高,牛奶還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素,可促進鈣的吸收。所以,牛奶應成為人們平日補鈣的較佳鈣來源。但大量喝牛奶或吃奶酪并不是有益于骨骼的較好食品,奶制品的蛋白質和鈣含量高,而含磷和鎂含量低,但過量蛋白質的攝入也會導致鈣缺乏。
               
                5、蛋黃
               
                蛋黃中含鈣量很高,且吸收良好,每天吃一個蛋黃對預防骨質疏松有益。
               
                6、海帶
               
                海帶含有豐富的鈣和碘等元素,經常吃些海帶既有助于預防骨質疏松,也可預防甲狀腺功能低下。
               
                溫馨提示:骨質疏松對于患者的日常生活多少會帶來一定影響和危害,因此大家一旦發現早期癥狀,及時去專業醫院進行檢查、治療,注意日常飲食、生活習慣,從而擺脫困擾。
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              • 劉志田

                骨科

                Orthopedics
                副主任醫師
                醫師成員

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