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              預防腰椎間盤突出要注意那些方面?
              編輯:杭州骨科醫院  日期:2012-08-06 16:08  來源:杭州江城骨科醫院

                腰椎間盤突出是常見的一種慢性疾病,杭州骨科醫院專家提醒,腰椎間盤突出對身體的傷害也是非常大的,平時在我們不經意間養成的一些不良行為習慣中慢慢滋長。怎樣預防腰椎間盤突出才有效呢?下面為大家來詳細的講述的一些預防腰椎間突出這方面的知識。

              腰椎間盤突出
               

                1、糾正工作習慣:保持良好的坐姿。當您在坐椅子工作的時候,應該將椅子拉向桌緣,在正襟危坐的基礎上,盡量將腰背緊貼在椅背,這樣是可以減輕腰椎間盤的壓力,這樣腰背、腰骶部的肌肉不致于太疲勞,也可以防止腰痛。

                2、糾正休息習慣:每晚睡硬板床。仰臥位時,腰下墊只薄軟的小枕頭。當腰腿痛急性發作、疼痛劇烈時,應立即臥床休息。如果不能平臥,可側臥或俯臥。

                3、糾正姿勢習慣:要在生活中或者工作中養成良好的坐、立、站、行姿勢,平時最好不要有彎腰負重的動作,也最好不要長時間勞作、久站久坐等,最好多睡硬板床休息,搬、提重物的時候應該取半蹲位,使物體盡量貼近身體,這些對身體都是有利的。

                4、糾正驅寒習慣:一定要注意腰部保暖,避免睡臥吹風、貪涼取冷、避免久處濕地。

                5、糾正運動習慣:平時可以多做游泳等鍛煉或者進行自我按摩,肥胖者則應該減肥,力爭達到標準體重。

                6、糾正穿衣習慣:對于有腰痛的女性,大家就應該注意盡量不穿或少穿高跟鞋。

                以上就是杭州江城骨科醫院專家給大家介紹怎樣去預防腰椎間盤突出的一些小常識,您需要了解更多的信息可以點擊在線咨詢,有專家為您解答。

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              • 劉志田

                骨科

                Orthopedics
                副主任醫師
                醫師成員

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